Sommaireafficher. Toutes les questions que vous vous posez sur les oreillers ergonomiques sont abordées dans cette FAQ, organisée en quatre grandes thématiques : les questions générales autour du dispositif ; les questions abordant son fonctionnement ; les questions abordant leurs spécificités ; les questions concernant leur entretien. Manquede sommeil : des effets aussi sur notre santé. Il augmenterait de 9 % la graisse abdominale, ce qui nous donne du ventre, mais le manque de sommeil augmenterait aussi de 11 % la graisse Toutesles positions : oreiller NÄBBSTARR. L’oreiller NÄBBSTARR assure un excellent maintien, qu’on dorme sur le ventre, le côté ou le dos. Si vous dormez sur le côté, il suffit de le replier sur lui-même pour gagner de l’épaisseur, pour un maintien adapté. Découvrez l’oreiller NÄBBSTARR. Cependant les oreillers Wopilo ont un avantage indéniable : ils sont personnalisables. De ce fait, c'est la première fois de ma vie que j'ai un oreiller qui répond parfaitement à mes attentes peu communes. Comme toujours, ne me croyez pas sur parole et testez par vous-même ; Wopilo vous propose un " 30 nuits d'essai, comblé ou remboursé ". Bysally Frank 21 juillet 2022 Aucun commentaire 7 Mins Read. Dans quel sens utiliser un oreiller ergonomique ? En regardant l’oreiller de profil vous constaterez que l’oreiller est doté d’un côté plus haut que l’autre. Le coté le plus haut doit être positionné sous la nuque comme indiqué sur le schéma ci-dessous. Enétoile de mer, sur le ventre, les mains sous l'oreiller ou en position fœtale Une spécialiste du langage corporel nous explique ce que nos CnOiU. Dormir sur le ventre est mauvais pour nos lombaires, nos cervicales et notre sacrum, explique un ostéopathe interrogé par Le Figaro. ©IstockNous sommes nombreux à ne pas pouvoir nous endormir sans tenir notre ventre au chaud contre le matelas, les mains glissées sous l’oreiller. Mais attention selon Samuel Hommo, ostéopathe interrogé par Le s’endormir sur le ventre creuse le dos et fait apparaître des douleurs aux lombaires et aux vertèbres creux dans le bassin et le bas des côtes suscité par cette position entraîne, à terme "une pression au niveau des disques vertébraux, des lombaires et du sacrum", explique l’ostéopathe au position peut "entraîner des maux de tête au réveil"En outre, nos lits n’étant pas équipés de trous pour le visage au milieu de l’oreiller, la position sur le ventre implique de tourner sa tête, de surcroit surélevée, à droite ou à gauche. Cette position occasionne des douleurs aux vertèbres cervicales et peut "entraîner des maux de tête au réveil" souligne Samuel Hommo. Par ailleurs, nos bras, bien souvent levés jusqu’à l’oreiller font travailler les trapèzes même pendant la nuit et les épaules ne sont "jamais relâchées".Enfin, la cage thoracique, compressée contre le matelas, peut à terme "s’enraidir et provoquer une arthrose prématurée", précise également l’ NewsletterRecevez encore plus d'infos santé en vous abonnant à la quotidienne de adresse mail est collectée par pour vous permettre de recevoir nos actualités. En savoir plus. Dis-moi comment tu dors, je te dirai quel oreiller choisir. Tout comme choisir une bonne literie est essentiel pour un sommeil de qualité, le choix de l’oreiller est primordial. Un oreiller adapté permet d’éviter les douleurs cervicales, les torticolis et les maux de tête au réveil. Selon que vous dormez sur le dos, sur le ventre ou sur le côté, il devra être adapté à votre position de sommeil pour éviter les réveils douloureux et la fatigue qui découle d’une mauvaise nuit. On vous donne quelques conseils pour choisir l’oreiller approprié. Les Français passeraient en moyenne 24 années de leur vie dans leur lit. Et pourtant, alors qu’ils devraient par conséquent plutôt se sentir reposés et en forme, 18 % déclarent ressentir une sensation de fatigue régulière au réveil, et 39 % avoir mal au dos. S’il est avéré que des facteurs comme le stress ou les écrans influent sur la qualité du sommeil, elle passe aussi par une bonne literie, et notamment par un oreiller adapté. Bien choisir son oreiller pour éviter les douleurs cervicales S’il est important de prendre en compte la forme de l’oreiller selon sa position de sommeil, il n’en est pas moins une règle de base lorsque votre tête repose sur l’oreiller, celui-ci doit se trouver dans le prolongement de la colonne vertébrale. En soutenant les vertèbres cervicales et en répartissant le poids de la tête, il permet de décontracter les muscles et le rachis tout en favorisant la circulation sanguine. Il ne doit pas être disposé ni trop haut, ni trop bas, et doit soutenir la tête, la nuque et les épaules dans l’alignement de la colonne vertébrale. Quel oreiller quand on dort sur le dos ? Si vous dormez sur le dos, choisissez plutôt un oreiller fin pour ne pas casser votre nuque. Si l’oreiller carré est particulièrement esthétique et plus confortable en termes de maintien, il n’est pas forcément le plus adéquat pour bien dormir. On a souvent tendance à le replier durant la nuit, ce qui n’est pas conseillé pour les cervicales. Utilisez-le plutôt pour caler votre dos pour lire au lit. Pour dormir, préférez-lui un oreiller rectangulaire. Plus étroit, il assure un maintien permanent de la tête, même si l’on bouge pendant son sommeil. Si vous avez mal au dos, optez pour un oreiller ergonomique ou un oreiller à mémoire de forme. Ce type d’oreiller, en marquant l’empreinte de la tête, contribuera à détendre et maintenir les muscles du cou et du dos, et soulagera les douleurs cervicales et dorsales. L’oreiller à mémoire de forme s’adapte à toutes morphologies. Il est idéal pour les personnes dormant sur le dos. Quel oreiller quand on dort sur le ventre ? Sur le ventre, le mieux est encore de dormir sans oreiller. Mais dormir avec un oreiller est tout de même plus agréable. Toutefois, si vous avez mal au dos, mieux vaut éviter de dormir sur le ventre, car vous risquez de cambrer votre dos. La rotation de votre cou peut engendrer des contractions musculaires. Comme pour la position sur le dos, choisissez un oreiller plat, d’une épaisseur d’environ 5 com, pour éviter de casser la nuque. Et un oreiller ergonomique pour dégager les voies respiratoires. Quel oreiller quand on dort sur le côté ? Si vous avez l’habitude de dormir sur le côté, l’oreiller doit être disposé entre le creux de votre cou et vos épaules. Choisissez un oreiller épais, de plus de 9 cm. Cette position sur le côté, genoux légèrement décalés, est idéale quand on souffre de maux de dos. Elle permet de relâcher les tensions aussi bien au niveau des cervicales qu’au niveau du dos. Tout comme le matelas ou le sommier, il est conseiller de changer d’oreiller régulièrement, tous les deux ans en moyenne. S’il perd de son moelleux, votre sommeil sera moins confortable. Mais s’il se déforme, c’est le mal de dos qui vous guette. Vous avez aimé cet article ou bien vous voulez réagir ? Articles en relation ⭐ L’oreiller conseillé pour dormir sur le ventre L’oreiller Wopilo Incontournable est adapté pour toutes les positions de sommeil. C’est un oreiller ergonomique modulable. Vous trouverez une première poche qui est l’âme de l’oreiller. C’est un oreiller à mémoire de forme conçu pour proposer deux niveaux de hauteur. Mais encore, Pourquoi je dors sur le ventre ? Cependant, tout n’est pas toujours négatif quand on dort sur le ventre. Un des principaux avantages de dormir sur le ventre est d’éviter de ronfler. Les experts soulignent que dormir sur le ventre empêche plus de ronflements que dans d’autres postures, surtout si vous dormez sur le dos. et Comment bien mettre son coussin pour dormir ? En dormant sur le dos, il est indispensable que vos muscles se détendent. Il faut donc placer votre oreiller à mi-hauteur. En outre, il faut que votre oreiller soit souple et assez ferme en même temps. Votre tête ainsi que vos épaules doivent être soutenues de façon efficace. Comment dormir sur le ventre sans avoir mal au cou ? Lorsqu’on dort sur le ventre, notre tête est tournée à droite et à gauche pour respirer. La colonne est donc déformée et cela peut intensifier les douleurs. Les bonnes positions à adopter sont un sommeil sur le dos ou sur le côté. Comment bien dormir avec un oreiller ergonomique ?Est-ce qu’on peut dormir sur le ventre quand on est enceinte ?Pourquoi ne pas dormir sur son ventre ?Comment faire pour ne pas dormir sur le ventre ?Comment bien mettre sa nuque pour dormir ?Comment bien positionner sa tête pour dormir ?Quelle est la bonne position pour dormir ?Est-ce que c’est mauvais de dormir sur le ventre ?Comment dormir si on a mal au cou ?Quelle position pour dormir sur le ventre ?Comment bien utiliser un oreiller cervical ?Pourquoi un oreiller ergonomique ?Quel position ne pas faire quand on est enceinte ?Pourquoi la femme enceinte ne doit pas dormir sur le dos ?Quelle position pour dormir en début de grossesse ?Quelle est la meilleure position pour dormir ?Comment se coucher pour avoir un ventre plat ?Comment dormir ventre ?Comment faire pour changer de position pour dormir ? Comment bien dormir avec un oreiller ergonomique ? Placez le côté plat de votre oreiller vers le bas et orientez l’oreiller avec la plus grande des deux courbes vers le pied de votre lit. Vous obtiendrez ainsi un soutien maximal pour votre tête et votre cou, que vous dormiez sur le côté ou sur le dos. Est-ce qu’on peut dormir sur le ventre quand on est enceinte ? Vous pouvez adopter toutes les positions qui vous conviennent pour mieux dormir durant la grossesse. Si votre bébé se sent gêné, il vous le fera savoir immédiatement. Généralement, aucune position n’est déconseillée au début de cette période. Dormir à plat ventre ne présente aucun risque pour le fœtus. Pourquoi ne pas dormir sur son ventre ? Tomber dans les bras de Morphée en étant sur le ventre sollicite d’autre part les trapèzes, qui sont toute la nuit en tension, les bras étant généralement repliés ou glissés sous l’oreiller. Et le fait de ne pas relâcher les épaules et d’avoir la tête légèrement surélevée sur le côté peut provoquer des maux de tête. Comment faire pour ne pas dormir sur le ventre ? Des conseils pour arrêter de dormir sur le ventre Au moment du coucher, essayez de vous endormir dans une autre position dos ou côté. Même si votre corps se replace inconsciemment sur le ventre pendant votre sommeil, votre cerveau va doucement s’habituer à cette nouvelle position. Comment bien mettre sa nuque pour dormir ? Comment dormir quand j’ai mal au cou ? Dormir sur le dos c’est la meilleure position qui soit ! Elle permet d’aligner le cou avec le reste de la colonne vertébrale et donc de limiter les contraintes. … Dormir sur le côté est une bonne position également, si tant est que vous ne dormiez pas sur le côté qui vous fait mal. Comment bien positionner sa tête pour dormir ? La direction du sommeil recommandée par le Vastu Shastra est de dormir tête au sud. La raison est que la tête humaine a une attraction de type polaire. Elle doit donc être tournée vers le sud pour attirer les pôles opposés pendant que vous dormez. Quelle est la bonne position pour dormir ? Dormir sur le dos, avec les bras de chaque côté du corps, est considéré comme la meilleure position pour la santé. Le corps est ainsi en position neutre, la nuque est bien calée dans l’oreiller à ne pas choisir trop épais. De plus, vous n’aurez pas la peau du visage toute chiffonnée en vous réveillant. Est-ce que c’est mauvais de dormir sur le ventre ? Sur le ventre, la cage thoracique a moins d’amplitude pour s’ouvrir, car bloquée par l’appui ventral. Sur le long terme, cette dernière peut s’enraidir et provoquer une arthrose prématurée », ajoute Samuel Homo. Comment dormir si on a mal au cou ? Comment dormir quand j’ai mal au cou ? Dormir sur le dos c’est la meilleure position qui soit ! Elle permet d’aligner le cou avec le reste de la colonne vertébrale et donc de limiter les contraintes. … Dormir sur le côté est une bonne position également, si tant est que vous ne dormiez pas sur le côté qui vous fait mal . Quelle position pour dormir sur le ventre ? Dormir sur le ventre La tête posée ainsi sur le coussin favorise les torticolis et problèmes de raideur de la nuque au réveil. Un coussin noyaux de cerises » permettrait de respecter la courbure de la nuque car il s’adapte parfaitement à la forme de son corps », explique Pierric Ortscheit. Comment bien utiliser un oreiller cervical ? Comment l’utiliser ? Pour une utilisation correcte de l’oreiller cervical, il doit être placé sur le lit de façon à ce que l’inclinaison incurvée se trouve dans la zone la plus proche du cou. Pourquoi un oreiller ergonomique ? L’oreiller ergonomique présente en effet quelques avantages non négligeables Il permet de conserver une position naturelle durant le sommeil. La tête et la colonne vertébrale restent alignées, améliorant ainsi le confort du dormeur. Il s’adapte à la tête de l’utilisateur et soutien mieux la région cervicale. Quel position ne pas faire quand on est enceinte ? Pour prévenir ce phénomène, on recommande aux futures mamans d’éviter de dormir sur le dos et sur le côté droit. Pourquoi la femme enceinte ne doit pas dormir sur le dos ? Dormir sur le dos comprime la veine cave Cette compression peut réduire le retour veineux et de ce fait le volume d’éjection systolique, entrainant une chute de tension maternelle et une diminution des échanges utéro-placentaires, qui a` leur tour peuvent mener à un ralentissement du rythme cardiaque fœtal 1. Quelle position pour dormir en début de grossesse ? Dormir sur le côté enceinte A priori, pas de souci si vous dormez sur le côté droit pendant votre grossesse. Vous ne comprimez ni la veine cave ni l’aorte, la principale artère du corps. Mais sachez que la meilleure des positions pour dormir lorsque l’on est enceinte, c’est de se coucher sur le côté gauche. Quelle est la meilleure position pour dormir ? Dormir sur le dos, avec les bras de chaque côté du corps, est considéré comme la meilleure position pour la santé. Le corps est ainsi en position neutre, la nuque est bien calée dans l’oreiller à ne pas choisir trop épais. De plus, vous n’aurez pas la peau du visage toute chiffonnée en vous réveillant. Comment se coucher pour avoir un ventre plat ? Une étude de la National Library of Medecine suggère que dormir sur le côté gauche est préférable au côté droit. Cette position permet une meilleure digestion ainsi qu’une meilleure circulation sanguine. Comment dormir ventre ? Lorsqu’on dort sur le ventre, on repose généralement une de ses deux joues sur l’oreiller et la tête se retrouve couchée sur le côté. Cela provoque une pression sur les muscles de la trachée, ce qui nuit doublement au système respiratoire et aux muscles de la déglutition. Comment faire pour changer de position pour dormir ? Si c’est la seule position dans laquelle vous arrivez à dormir, essayez ce compromis à l’aide de plusieurs oreillers, ou d’un oreiller de corps, sous la région du ventre et du bassin, placez-vous dans une position trois quarts », à mi-chemin entre la position sur le ventre et sur le côté. Editeurs 34 – Références 27 articles N’oubliez pas de partager l’article ! Une bonne journée dépend souvent d’une bonne nuit de sommeil, malheureusement bien dormir n’est pas toujours aussi évident. Votre nuit peut parfois être mise à rude épreuve si votre matelas n’est pas d’une qualité suffisante. Un environnement sonore parasite peut également interférer sur la qualité de votre sommeil. Oreiller pour cervicales Parfois occasionnels les douleurs au cou ainsi que l’engourdissement peuvent devenir un problème au quotidien et affecter significativement la qualité de votre sommeil. Soyez rassuré, il existe des solutions simples pour les soulager comme par exemple le choix d’un oreiller spécialement conçu pour les personnes sujettes à ces désagréments. Vous trouverez dans cette liste différents modèles sélectionnés pour la qualité de leurs matériaux et leur efficacité à lutter contre ces douleurs. L’oreiller à mémoire de forme sélection 2022 Grâce à son design épuré ce modèle s’intègre parfaitement dans un environnement contemporain. Ergonomique, il soulage la pression de votre cou et s’adapte à votre colonne vertébrale tout en agissant sur la respiration en atténuant le ronflement. En comparaison avec d’autres modèles cet oreiller à mémoire de forme ne se déforme pas grâce à sa densité et sa qualité haut de gamme. Sa taie en matière respirante vous offre un confort extrême pour vous permettre de dormir sereinement toute la nuit. L’oreiller pour les douleurs cervicales Grâce à ses deux fonctions distinctes ce modèle soulage les douleurs cervicales pour un confort optimal. Aussi confortable et moelleux qu’un oreiller en duvet il se compose d’un mélange de mousse à mémoire de forme et de fibres de kapok vous offrant une température idéale. Les micros particules de cuivre qui composent sa housse permettent de le garder confortable tout au long de la nuit. L’oreiller à eau quand on a mal au cou Composé comme son nom l’indique d’eau, cet oreiller est l’un des meilleurs modèles pour soulager les douleurs cervicales et vous offrir un confort maximal toute la nuit. L’eau qui le compose s’ajuste à votre tête et votre cou quelle que soit votre position. Pensé dans les moindres détails pour votre apporter un maximum de confort il se compose de matériaux hypoallergéniques et d’une taie d’oreiller en coton. Testée et prouvée cliniquement son efficacité vous séduira sans aucun doute. L’oreiller à mémoire de forme Contour Plus onéreux que ses concurrents ce modèle a néanmoins de nombreux avantages. La mousse qui le compose est ferme pour un bon maintien de votre tête tout en soulageant la pression et permettre à votre colonne vertébrale de rester bien alignée tout au long de la nuit. Avec deux niveaux de maintien différents l'oreiller QMED CONTOUR s’adapte parfaitement à vos besoins et existe même en format de voyage pour que vous puissiez l’emporter partout. L’oreiller en latex Facile à régler ce modèle convient à beaucoup de monde. Sa composition en latex offre douceur et moelleux et ses fibres à microdenier qui composent le rembourrage intérieur augmentent l’épaisseur sans altérer le maintien. Amovible, l’oreiller intérieur peut ainsi être retiré si l’on recherche plus de fermeté. Son insert épais qui compose le pourtour maintient l’oreiller en forme toute la nuit. Plus besoin de le réajuster au milieu de votre sommeil. La chaleur du corps est régulée grâce à une housse en coton bio respirant. Et en plus housse et oreiller sont lavables en machine. L’oreiller classique, l’Amerisleep Lorsque vous souffrez de douleurs dans le cou celles-ci peuvent s’étendre à d’autres parties de votre corps comme les épaules ou le haut du dos. La mousse ferme à mémoire de forme dont est composé ce modèle peut vous soulager en agissant sur les points de pression responsables de ces douleurs. Si vous aimez dormir sur le côté une mousse de fermeté intermédiaire sera idéale tout en gardant sa forme. Choisissez un modèle d’une épaisseur d’environ 15 cm pour un confort optimal. Il convient également aux personnes dormant sur le dos, notamment les personnes qui ronflent grâce à son système ajustable. Le ronflement peut être causé par un oreiller mal ajusté qui ne surélève pas suffisamment la tête. Avec ce modèle votre respiration est fluidifiée et atténue significativement les ronflements nocturnes. Sa composition à base de mousse ferme bio permet de réguler la chaleur corporelle contrairement à d’autres modèles parfois trop chauds. Une housse en mesh lavable en machine offre une aération et un confort supplémentaires. L’oreiller Tempur-Pedic Conçu pour soulager les douleurs cervicales cet oreiller s’adapte parfaitement à votre cou et votre tête. Sa partie en mousse à mémoire de forme d’une densité élevée est connue pour ses propriétés de longévité et de durabilité. Il est particulièrement adaptés aux personnes aimant dormir sur le dos ou le côté. Disponible en 4 tailles il y en a forcément un pour vous ! Il existe même une version nomade dont vous ne pourrez plus vous séparer même quand vous n’êtes pas à la maison. Sa composition en polyester hypoallergénique supporte aussi bien un lavage en machine qu’un passage en sèche linge. Garanti 5 ans vous pouvez le commander sereinement. Les frais de port sont gratuits alors n’hésitez pas à passer votre commande ! L’oreiller à eau Premium Idéal pour le maintien du cou cet oreiller à eau fait partie de nos coups de cœur dans sa catégorie. Son prix le rend accessible même aux petits budgets tout en vous offrant un confort et une adaptabilité maximum quelque soit votre position lorsque vous dormez. Hypoallergénique et modulable à souhait avec la possibilité d’ajuster vous-même le niveau d’eau cet oreiller sera à coup sûr le gardien de vos plus belles nuits. Causes du mal de cou Lorsqu’on sait que le poids de votre tête repose uniquement sur le cou on comprend mieux l’importance d’en prendre soin. Plusieurs choses peuvent causer ces douleurs comme le sport, une mauvaise position ou même une mauvaise position lorsque l’on dort. L’âge est également à prendre en compte car avec le temps le cou se fragilise mais aussi certaines maladies comme l’arthrite ou le cancer. Ne négligez pas le stress et l’anxiété qui peuvent vraiment vous gâcher la vie si vous manquez de sommeil. Avez-vous envisagé de simplement changer de position lorsque vous dormez ? Adopter une position sur le dos ou bien sur le côté peut aider à soulager les douleurs cervicales. Surtout si vous dormez sur le dos le choix de votre oreiller est donc primordial pour vous soulager et vous aider à passer une meilleure nuit, soyez donc attentif à choisir une épaisseur adaptée à votre carrure, la taille de votre tête et la qualité de votre literie. Sachez que si vous aimez plutôt dormir sur le ventre cette position est loin d’être la plus physiologique et peut à terme compresser certaines parties délicates. ET si vous essayez de changer pour le côté ou le dos ? Bien sûr même les experts du sommeil s’accordent pour dire que le meilleur oreiller sera celui qui s’adapte parfaitement à la forme de votre cou et de votre tête. Il existe pour cela des modèles modulables afin d’obtenir le meilleur ajustement possible. En revanche oubliez les modèles trop épais ou trop rigide, votre cou vous remerciera ! Causes des bras engourdis L’engourdissement d’un membre apparaît lorsque celui-ci n’est plus suffisamment irrigué en sang. D’autres critères peuvent également être à l’origine de ce désagrément comme une trop forte pression dormir les bras coincés sous son ventre par exemple entraînant des sciatiques. Une consommation excessive d’alcool peut aussi déclencher ce type d’engourdissement mais également certaines pathologies comme le diabète, une arthrite rhumatoïde ou un canal carpien bouché. Une cure de vitamine B12 peut vous aider à atténuer l’engourdissement. Comment bien choisir un oreiller quand on a mal au cou et les engourdissements Ne négligez pas le choix de votre oreiller ! Un oreiller bien adapté peut vous soulager durablement. Suivez nos conseils pour trouver le modèle idéal selon vos besoins. Une fois que vous connaîtrez les critères déterminants dans le choix de votre oreiller vous pourrez dormir sur vos deux oreilles ! Le volume idéalement le bon volume permet à votre tête de s’aligner avec votre colonne vertébrale. Couplé à un bon ajustement de votre carrure et votre tête un volume adapté à votre morphologie soulagera efficacement les douleurs. Si vous hésitez entre plusieurs tailles optez pour un oreiller modulable. La fermeté comme avec le choix du volume, le bon maintien de votre tête dépend de la fermeté de votre oreiller. Trop ferme il aura tendance à créer des points de compression, pas assez ferme il aura tendance à ne pas soutenir suffisamment votre cou. Le maintien l’oreiller idéal offre un maintien constant à votre tête. Les oreillers spécialement conçus pour les problèmes de cervicales ont la particularité de maintenir le cou dans son intégralité. Limiteur de pression grâce à cette fonction vous ne souffrirez plus des points de pression que peuvent causer un oreiller classique souvent dont la forme et la taille ne sont pas toujours adaptées. La forme il existe toutes sortes d’oreillers dits ergonomiques et il peut être parfois difficile de s’y retrouver. Si vous ne voulez plus empiler des oreillers sous votre tête en espérant obtenir la forme idéale pourquoi ne pas investir dans un modèle conçu spécialement pour les douleurs cervicales ? La qualité des matériaux inutile de dire que choisir un oreiller de qualité est important ! cependant vous ne regretterez pas votre investissement surtout si vous optez pour un modèle composé de matériaux haut de gamme, lavable et séchable en machine pour encore plus de confort. Le budget il existe des modèles pour tous les budgets, du plus économique au plus onéreux. Dites-vous qu’il s’agit d’un investissement sur la durée et optez pour un modèle de qualité, votre santé et votre cou vous remercieront ! Atténuer le mal au cou et soulager les bras engourdis pendant la nuit Si le choix d’un oreiller adapté à vos besoins ne suffit plus à vous soulager il faut peut-être envisager d’autres options comme le recours à un traitement spécifique Des médicaments certains anti inflammatoires et anti dépresseurs peuvent soulager les nerfs comprimés et réduire vos douleurs aux bras et au cou. Une intervention chirurgicale à n’envisager qu’en dernier recours elle peut néanmoins s’avérer efficace si aucun traitement n’a réussi à venir à bout de vos douleurs. Une physiothérapie pour soulager les douleurs cervicales et libérer les canaux carpiens vous pouvez envisager un renforcement musculaire du et des poignets combiné à des étirements ciblés. Utiliser votre oreiller pour trouver la bonne position de sommeil comme nous l’avons évoqué une pression excessive durant la nuit peut causer des douleurs musculaires. Un oreiller physiologique vous soulagera en régulant la pression et diminuant significativement vos symptômes. Lectures supplémentaires Douleurs cervicales symptomes et causes Que faire en cas de cervicalgie ? Meilleur oreiller pour les cervicales Pourquoi il faut dormir avec un oreiller Nos oreillers Pour conclure les oreillers et le mal au cou Voilà, vous savez tout ce qu’il faut savoir pour trouver l’oreiller idéal selon vos besoins ! Quand vous l’aurez trouvé laissez lui le temps de s’adapter à votre morphologie et vous ne pourrez plus vous en passer ! À PROPOS DE L’AUTEUR Lidia Perner a plus de 20 ans d'expérience dans le secteur de la santé et du bien-être. En développant des produits qui offrent des réels bénéfices et en les introduisant avec succès sur le marché, Lidia a aidé des milliers de personnes à améliorer leur qualité de vie. Elle est passionnée par les modes de vie sains et diverses activités physiques. Lidia est fondatrice et PDG d' Vous pouvez retrouver Lidia sur Linkedin. Vous avez l’habitude de dormir sur le ventre ? Vous savez que c’est la position de sommeil qui vous permet d’être pendant le sommeil. Cela ne doit pas poser de problèmes sauf si vous n’êtes pas parfaitement équipe. Faute de literie adaptée, vous vous réveillez avec des douleurs au cou, des problèmes aux cervicales ainsi que des sensations d’engourdissement. Pour lutter, il faut trouver un nouvel oreiller. Des modèles bien pensés existent, conçus spécialement pour s’adapter à votre position de couchage. Découvrez ici notre conseil. Quel type d’oreiller pour mieux dormir sur le ventre ? Tout dormeur qui dort sur le ventre a besoin d’un oreiller plat, dit également oreiller fin pour assurer un sommeil de qualité. Dans l’idéal, un modèle d’une épaisseur de 8 cm au maximum est de mise. La raison est simple, bien dormir signifie se réveiller sans douleur le matin. Et pour cela, le coussin doit assurer une fonction incontournable. Sachez alors que pour profiter d’un sommeil réparateur, l’oreiller doit bien aligner votre tête, votre colonne vertébrale ainsi que votre nuque. L’avantage en dormant sur le ventre, c’est que l’espace à combler est faible. Ce qui n’est pas le cas des dormeurs qui s’allongent sur le côté ou sur le dos. Pour vous, il suffit d’un oreiller ergonomique cervical fin. Dès à présent, votre mission consiste à dénicher la bonne épaisseur du coussin pour bien dormir et pour déposer votre tête confortablement. Oreiller à mémoire de forme, bonne ou mauvaise idée ? Vous l’aurez noté, un oreiller plat est plus adapté si vous dormez sur le ventre. Mais alors, la mousse à mémoire de forme est-elle à privilégier ? Affirmativement. Un tel oreiller a une hauteur modulable, donc peut s’adapter parfaitement à toutes les morphologies. Le fonctionnement de cette mousse est assez facile à comprendre. Le fabricant privilégie le polyuréthane viscoélastique thermosensible pour permettre de maintenir votre dos bien droit. Sous l’effet de la chaleur émise par votre corps pendant la nuit, la mousse s’assouplit progressivement pour envelopper votre nuque. Grâce à cette matière, votre coussin prendra soin de vos nuits ! Et le garnissage, on en parle ? Le garnissage de votre oreiller en latex est le gage de votre confort. Ce dernier doit être à la fois souple et ferme pour permettre à votre nuque de se relaxer. Un oreiller moelleux sans laisser sa fermeté reste incontournable pour faire disparaître les points de pression qui vous mènent la vie dure. Un bon garnissage permet aussi un maintien idéal. En optant pour une densité de 50 kg/m3 par exemple, vous aurez la garantie d’un soutien indéfectible. Quoi de mieux pour soulager véritablement votre nuque. Oreiller en fibres creuses, en fibres synthétiques, en sarrasin, en polyester ou encore en Duvet ou millet font le choix du garnissage qui garantit votre confort. Votre tête sera allégée toute la nuit pour faire adieu aux réveils difficiles et aux épaules engourdies le matin. Grâce à des oreilles ergonomiques, les personnes souffrant de douleurs cervicales se réveilleront complètement détendues. Des fois, on a tendance à penser qu’un oreiller à mémoire de forme est un peu trop ferme et manque de confort. Ce qui est totalement le contraire, car au fur à mesure que vous dormez la nuit, la mousse devient suffisamment souple et vient épouser votre forme pour un confort sans égal. Rien de mieux que des oreillers anti acariens Lorsqu’on dort sur le ventre, on respire très près de l’oreiller. Cela peut entraîner des problèmes de respiration qui ne feront que doubler vos douleurs cervicales. C’est pour cette raison qu’il est fortement recommandé de privilégier un oreiller hypoallergénique. On parle ici d’un modèle traité anti-acarien et antibactérien. Un tel oreiller promet aussi une excellente ventilation. En ce qui concerne la taie d’oreiller, elle doit être choisie avec soin également pour protéger la literie et assurer ainsi un niveau d’hygiène élevé. Cela permet aussi d’éviter à votre lit de devenir un nid aux acariens et aux autres nuisibles comme les poux de lit.

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